1、多食含纤维多的蔬菜水果，如油菜、荠菜、苋菜、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹笋、莲藕均属凉性，在月经前后少食为好，尤不可生食。葱白除风散寒，疏通肝经，食之有益。木耳有和血之功，亦可多食；
2、要加强营养，多食蛋白质和维生素含量高的膳食，可吃鸡肉、瘦肉、虾、牛奶、豆腐、豆类等;少食脂肪和糖;口味要淡些，少食盐；
3、白带增多者，可多吃韭菜、扁豆、小米、豆腐、莲子、核桃、白果等食物；
、干果不忌，可随时食用。养生行血，核桃温阳，大枣、桂圆益气养血，更为适用；
5、水果多为生食，经前后亦宜避免；
6、忌辛辣、烟、酒等刺激性食品及调味品；
7、家禽家畜、蛋乳、鱼鲜一般均可食用，气血虚少者用以益气养血效果较好。田螺、蛤蚌、蟹、鳖偏凉食，宜少食。过于肥厚之肉品忌食。
